Skróty

Czym jest mindfulness?

Co uzyskasz biorąc udział w kursie?

Wprowadzenie

Zatrzymaj się. Oddychaj. Bądź tu i teraz.

W codziennym pędzie łatwo zgubić kontakt ze sobą – swoimi emocjami, potrzebami i własnym spokojem. Kurs mindfulness to zaproszenie do świadomego zatrzymania się i nauki uważnego życia. Dzięki praktyce mindfulness nauczysz się lepiej radzić sobie ze stresem, budować wewnętrzną równowagę oraz z większą łagodnością podchodzić do siebie i otaczającego świata.

To inwestycja w Twoje zdrowie psychiczne, lepsze samopoczucie i większą jakość życia.

Podaruj sobie chwilę uważności – zacznij swoją drogę z mindfulness już dziś!

Czym jest mindfulness?

Uważność to bycie w chwili, jej świadomość i wiedza o tym, co dzieje się, zarówno wokół nas, jak i w nas samych. W chwili, gdy świadomie obserwujemy nasze myśli lub zachowanie, jesteśmy uważni – wiemy, co dzieje się właśnie w tym momencie. Ten prosty fakt zmienia sposób, w jaki żyjemy, ponieważ ugruntowuje nas w teraźniejszości.
Mindfulness jest jedną z praktyk treningu umysłu, która wspiera aktywności związane z intencjonalnym i świadomym zarządzaniem uwagą.

Badania naukowe wskazują, że praktyki uważności oparte na medytacji i współczuciu mogą pozytywnie zmienić mózg i pomóc:

zredukować stres
i niepokój

poprawić jakość snu

zwiększyć zdolność radzenia sobie
w trudnych sytuacjach

stworzyć relacje oparte na szacunku i empatii

poprawić samopoczucie

zwiększyć poczucie własnej wartości

Program kursu

Program kursu obejmuje 8 tygodni zajęć podczas których uczestnicy będą się zapoznawać z następującymi obszarami:

Zacznij tu i teraz.

Ciało jest zawsze tu i teraz.

Wprowadzenie oparcia uważności.

Praca z rozproszeniem.

Badanie nurtu.

Badanie postawy obserwatora.

Akceptacja i współczucie dla siebie.

Życie oparte na uważności.

W trakcie kursu zaprosimy Cię również do udziału w wyjątkowym Dniu Praktyk, podczas którego uczestnicy będą mieli okazję utrwalić umiejętności zdobywane podczas cotygodniowych spotkań oraz w pełniejszy sposób doświadczyć działania mindfulness.

Zajęcia odbędą się w dniu 18.07.2026 r. (sobota) w godzinach 10:00–14:00.

Co uzyskasz biorąc udział na kursie?

Udział w kursie to nie tylko dziewięć spotkań, ale przede wszystkim praktyczne narzędzia, które zostaną z uczestnikami na dłużej i które będzie można wykorzystywać w codziennym życiu. Uczestnicy otrzymują:

kompleksowy program

oparty na sprawdzonych metodach pracy z uważnością

łącznie 22 godzin zajęć

pozwoli to całościowo zgłębić temat mindfulness i wykonać przykładowe ćwiczenia

materiały edukacyjne i nagrania

wspierające proces nauki i samodzielnej praktyki

możliwość zadawania pytań

wszystko w bezpiecznej, wspierającej atmosferze

kontakt z grupą osób o podobnych potrzebach

możliwość nawiązania nowych relacji i omówienia swoich doświadczeń

Certyfikat Ukończenia Kursu Mindfulness

potwierdzający udział w programie

O prowadzącej:

Pani Agnieszka Zygmont to:

dr nauk o kulturze fizycznej (Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu),
magister pedagogiki (Uniwersytet Wrocławski),
certyfikowana Nauczycielka Mindfulness MBLC (Mindfulness Association Polska),
certyfikowana terapeutka tańcem (Polski Teatr Tańca w Poznaniu),
instruktorka rekreacji ruchowej o specjalności Hatha Joga (AZS Politechnika Częstochowska),
Otwarty Uniwersytet Poszukiwań (Instytut Grotowskiego we Wrocławiu),
dwukrotna stypendystka Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego.

Dr Agnieszka Zygmont prowadzi zajęcia w Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu oraz w Akademii Muzycznej we Wrocławiu. Współpracuje z fundacjami zajmującymi się rozwojem artystycznym i zawodowym, dla których prowadzi warsztaty z Mindfulness, terapii tańcem i jogi.

Regularnie uczestniczy w odosobnieniach medytacyjnych oraz superwizji.

prowadzący	dr Agnieszka Zygmont
forma	stacjonarnie
tematyka	Mindfulness

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.

Kurs Mindfulness „Kurs Życia Opartego na Uważności”